最近、○○油、○○オイル系が流行っていますよね。
その中でも亜麻仁油の注目度が高いみたい！
どんな効果・効能があるの？
美容に良いの？健康に良いの？
イマイチ時代の流れについて行けてなかったので、ここぞとばかりに調べてみました★
亜麻仁油、絶対に欲しくなるので、買いに行く準備をしてからご覧ください<(_ _)>
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亜麻仁油の具体的な効果！美容・健康別に紹介
まず、アマニ油というのは、亜麻という植物の種子から出来た油のこと。
成分としては、こんな感じ↓です。
- α－リノレン酸
- リノール酸
- リグナン
- 水溶性食物繊維
- 不溶性食物繊維
- オレイン酸
- 脂質
では、これをふまえて、具体的な効果を確認していきましょう★
【美容面での効果】
- 美肌効果
体内で合成できない必須脂肪酸のα-リノレン酸(オメガ3)が含まれているので、抗炎症作用と、肌の代謝を促進する作用効果が期待できます。
主に、ニキビや乾燥などの肌トラブルの改善に効果的。
- 便秘解消効果
水溶性食物繊維と不要性食物繊維がどちらもバランスよく含まれているので、便秘解消にも効果あり♪
血中の中性脂肪やコレステロール量を調整して代謝を促進してくれます。
- エイジングケア効果
亜麻仁油に含まれるリグナンは、抗酸化作用が強力。
細胞を老化を防ぎ、いつまでも若々しい肌を保てるんです。
【健康面での効果】
- メタボ改善効果
α-リノレン酸が、脳の細胞を活発化させて、中性脂肪や悪玉コレステロールを減少させる物質を作り、脂肪を溜めにくくしてくれます。
- うつ・ストレスの緩和効果
自律神経を整える作用のあるα-リノレン酸は、脳から神経への伝達を円滑に行ってくれます。
- 腸内環境の改善効果
食物繊維が豊富なので、腸内の善玉菌を増やして腸管の免疫力を高める作用があります。
- 血行促進効果
リグナン（ポリフェノールの一種）には血液をサラサラにする血行促進作用があるので、動脈硬化や血栓などを予防してくれます。
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亜麻仁油のおすすめメーカーって？
良い物だ！と聞いても、実際に使うとなると、どれを選べばよいのか・・・
どこのメーカーのモノが良いのか・・・
どれが効果が高いのか・・・などなど、悩みますよね。
なので、ここでは人気のあるオススメ亜麻仁油を紹介します♪
ビオクラスタイル 亜麻仁油
出典：http://www.biokura.jp/
北海道の農場で、農薬や化学肥料などを最小限におさえて栽培された亜麻が使用されています。
低温圧搾法（熱や化学薬品を使用しない）で抽出しており、抽出後のオイルを低温水で湯洗い・濾過し、ガム質を除去しているのがポイント。
何と言っても国産であるということが安心ですね。
また、亜麻仁油独特の癖が抜けているので飲みやすいと評判です♪
低温圧搾一番搾り エキストラ バージン フラックスシード オイル(亜麻仁油）
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化学溶剤は使用していないオーガニック系亜麻仁油。
自然に流れ出した一番搾りの油だけが使われているので鮮度が抜群。
必須脂肪酸のオメガ3を約55%～約65％と多めに含んでいます。
無添加・無精製・無漂白で保存剤を使用していないので、健康志向派にオススメです。
ちょっと亜麻仁油の癖があるので、初めて使う人は苦手に思うかもしれません。
日本製粉 アマニ油
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亜麻仁油特有の癖が苦手な人におすすめ。
亜麻の種子生産で有名なカナダ産を使用しているので、原材料にこだわりがあるのもポイント。
お手軽価格なので、手に取りやすいのが嬉しいところ。
しっかりと亜麻仁油の味を楽しみたい人には、ちょっと物足りないでしょう。
アマニ油の摂取方法はとっても簡単♪
と言っても、
アマニ油は加熱で成分が破壊されるので、加熱には向きません。
つまり、アマニ油で炒め物！アマニ油で天ぷら！などはNGです。
そのままスプーンでごっくんと飲み込むか・・・
ドレッシングとしてサラダにかけるなど・・・。
でもね、正直私はその摂取方法がとっても苦手なのです(;´･ω･)
そんな私でも、アマニ油の恩恵を受けることのできるのがサプリ★
便利な世の中です♪
次の章で紹介していきますね。
サプリでも亜麻仁油の栄養が取れる！おすすめ3選
亜麻仁油を毎日摂るのが難しい人、
また私のように油そのままの摂取が苦手な人はサプリメントが便利♪
亜麻公社 亜麻仁油サプリメント【楽天リンク】
北海道産の亜麻から採れた種を低温圧縮したものをサプリメントにしています。サプリメントなので亜麻仁油独特の癖もなく、酸化による劣化もないので期限を気にせずに飲めるのが嬉しいところ。
難点は、数が１日6粒と多めなところです。
ニップン ハイガッツ アマニ油＆ビタミンE
【楽天リンク】
亜麻仁油に、魚の脂肪に多く含まれる不飽和脂肪酸のEPAとDHAが配合されたもの。
大手メーカーが作っているので安心・安全ですね。
1日の摂取量も4粒と少なめ。
朝と夜に二粒ずつ分けて飲んでも良いかも♪
フラーガンのオーガニックDHAサプリ
【リンク】
個人的に一番オススメなのがこのサプリ。
亜麻仁油と、アルガンオイル（ビタミンĒが豊富）が配合されていて、必須脂肪酸を簡単に摂取できます。
高品質の１００％ピュアオーガニック植物オイルだけでつくられているので安心♪
脳や体にしっかり作用する！と、話題になっているサプリです。
最後に
健康にも美容にも効果を発揮するスーパーフードの亜麻仁油。
加熱に向かないなどの残念な性質もありますが、これだけ効果があるなら試してみる価値は十分。
もちろん私は・・・
サプリで摂取させて頂きます(;’∀’)
油そのものが得意な方は是非、ナマでどうぞ！！
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