「お腹回りヤバくない？」と、自問自答することが多くなった今日この頃。
こりゃ、腹筋でもしなきゃ！と思い立ったものの、腹筋で本当に効果あるの？
別にムキムキに腹筋を割りたいわけではないんだけど…と、女性の多くは同じ意見だと思います。
ここでは、プニプニお腹の私のような普通の女性が、毎日腹筋するとどんな効果があるのかをまとめてみました。
ダイエットだけではない、女性に嬉しい効果がもれなくついてきますよ♪
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女性が毎日腹筋するとどんな効果がある？
「腹筋」と聞いて思いつくのは、アスリート並みの割れた腹筋ですよね。
今や「腹筋美」とも言われ、役者さんのように身体を使って何かを表現する人も、腹筋が割れているのは普通となっているような社会です。
トレーニングや体力づくりのために、毎日何百回と腹筋運動をしていると、ガッツリとシックスパックが誕生するのは想像できますが…。
ごく普通の生活をしている私達女性が、毎日腹筋運動をするとどうなるのでしょうか？
徐々にお腹が凹んでいくのは確か！
※もちろん方法や回数、普段の運動量など個人差は大きくありますが。
本来、腹筋はとても衰えやすいもので、運動しなくなるとすぐ薄くなってしまいます。
特に女性は腹筋がつきにくいと言われていますので、腹筋運動をすることで腹筋を太くする必要があります！
「ん？太くなったら困るじゃんっ！」ってことではなく、腹筋が太くなるということは、今まで衰えていた腹筋についていた内臓脂肪が燃焼されて、結果お腹が凹むということに繋がるのです！
くびれが欲しいなら腹斜筋を意識して
ただ一般的な腹筋だけだと、お腹の正面が凹むだけになります。
女性らしい「くびれ」をつけたいのであれば、お腹の横「腹斜筋」を鍛えてあげる必要があります。
この「腹斜筋」の鍛え方については、こちらで紹介しています。
ただ、下腹に効くのはやはり腹筋なので、「胸かお腹か分からないダルマ体型を何とかしたい！」と思っている方は、まずは腹筋をするのが効果的ですよ。
このサプリが意外にも良かった♪
お腹ポッコリが気になって仕方なかった私が、ついつい購入してしまったサプリがコレ。
テレビCMで見かけたのがキッカケで知ったのですが、「またまた～…サプリ飲むだけで痩せるなんてありえないから！」とわかっていたにもかかわらず、気になって気になって、口コミなども読み漁り、それでも試してみたくなったサプリなのです。
これが意外にも良かったので紹介させてください。
体重が急激に落ちて…ということは残念ながらありませんが、確かにお腹の辺りが1か月くらいで凹みました。
個人的な感想としては、便秘気味だった私が毎朝快調になったということ。
そりゃお腹も凹むわ！という嬉しい効果を得たので、しばらくは継続したいと考えています♪
詳細は公式ページでご確認ください。
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女性の毎日の腹筋！こんな効果もついてくる
腹筋をすることによって得られる効果としては、お腹が凹む以外にもあります。
脂肪が落としやすくなる体質になる
とても嬉しい効果として、脂肪が落としやすくなる体質になるということ！
脂肪は燃やそうとしても中々燃えないし、減らないものです。
腹筋運動をしてお腹に筋肉をつけることで基礎代謝がアップし、太りにくい身体にしてくれるというメリットがあります！
それによって、全体的に体型が変化するといった効果も期待できるのです。
メリハリのある女性らしい身体のラインも目指せますね♪
姿勢が良くなる
腹筋を鍛えることで身体の体幹が安定。
体幹は、内臓の場所を正しい位置に保つ作用も持っているので【姿勢がよくなる＝内臓の位置が定まる＝体の内側が丈夫に保たれる】という相乗効果も得られるというわけです。
便秘などの改善
さらにさらに、内臓の位置が正しく収まることで、内蔵の働きも良くなっていきます。
特に腸の動きが良くなることで、女性の大敵である「便秘」や「自律神経の乱れ」などにも効果が出てきます。
自律神経が乱れると「頭痛」「肩こり」「疲労感」など、日常生活に支障をきたす症状も多々出てくるので、一見して関係のないようなものも、腹筋で解消されることもあるということです。
ちょっと嬉しい驚きですよね♪
さいごに
女性の毎日の腹筋について、その効果をどう感じましたか？
単にお腹を凹ませたい！ということなら、腹筋よりも効果的なのはランニングやウォーキングなどの有酸素運動です。
詳しくはこちらの記事に！
＞＞＞腹筋はダイエットに効果なし！？もっと簡単で効果的な運動とは？
だからと言って、腹筋に効果はないのか？というと、もちろんそんなことは全くなく、上で紹介したような嬉しい効果も山盛りです♪
毎日少しずつ腹筋運動をすることで体の不調が改善されるなら、やってみる価値は十分ありますよね。
1日100回！！なんて無謀な目標は立てず、まずは3回…5回…10回と少しずつ増やしていく方が良いですね。
どうしてもキツイ日は回数を減らすなどもありですよ。
一番大切なのは「継続」なのですから(..◜ᴗ◝..)
