運動したりサウナに入ったりしても、
ほとんど汗をかかない人いますよね……。
実は私もその一人。
汗が出ないのって、もしかして病気じゃないの？
と、不安になりますよね。
ここではそんな不安を解決すべく、
汗が出ない原因、症状、改善方法をまとめてみました。
やっぱり「汗」はとっても大切なものでした。
あなたも正しい知識で、正しい改善方法を実践してくださいね(o^―^o)
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汗が出ない（かかない）のは病気？原因を探る！
汗って、ベタベタするし、臭いが気になるし……
と嫌われがちなものですが、実は体温調節の為のとても大切なもの。
スポーツをしたり、風邪などで発熱したり、、、
そんな時に、水分として汗が発生し、それが蒸発することで体の熱を奪い去る役目があります。
汗は、涙や唾液と同じく血液で出来ています。
汗を正しく発汗することは、老廃物等を排出するのと同じように、血液の循環をスムーズに行うために必要なことなのです。
そんな体に必要不可欠な機能なのに、
どうして汗をかかなくなったのか……考えられる原因は、次の通りです。
冷房が普及されるようになった
冷房が普及し始めた70年代辺りから、現代人はあまり汗をかかなくなったと言われています。
体温の調節が必要なくなったから、汗をかく機能がどんどん衰えてしまいました。
特に、2.3歳あたりまでの間に、人間は汗腺の発達が完成されると言いますが、確かに今は汗をかく機会自体が減っていますからね……。
肥満体質
なんとな～く、太っている人の方が汗かきのイメージがある……気がしますよね。
太っている人は代謝が悪くなり、脂肪を溜めこんでいて、体の循環である代謝がうまく行われずに、あまり汗をかけない……というケースが多いのです。
また、汗をかいたとしても、体に取り入れた水分が、体に必要な栄養素ごとそのまま出てきてしまい、意味のない発汗に陥っていることも。
運動不足、食生活の乱れ
運動をほとんどしない生活や、冷たい物ばかり食べる生活は基礎代謝を悪くし、体の循環をうまく行えなくなってしまいます。
発汗機能にも悪影響が出て、
『汗が出ない→ますます代謝が悪くなる』という悪循環になってしまいます。
汗をかかないのは病気の可能性もある？
汗を全然かかないのは、もしかすると甲状腺の機能に問題があるのかもしれません。
甲状腺機能低下症と言って、特に女性に多く発症する病気。
文字通り、甲状腺の機能が低下して代謝が悪くなり、汗をかかなくなる他、疲れやすくなったり、体の調子が悪くなったりします。
これは、ヨウ素が含まれる食材（海苔・昆布・ワカメなどの海藻）や、含まれるサプリメントの摂取し過ぎなどが原因と言われています。
最近汗が出ない、なんとなく体の調子が悪い……と思ったら、病院で相談してみてください。
汗が出ない・かかない人にはこんな症状が！
では、汗がかかなかったらどんな症状が出るのでしょうか？
代表的な症状をあげていきます。
熱中症
夏になると、どこでも熱中症の注意喚起がされますよね……。
これは、体が体温の上昇をうまくコントロールできなくなり、体中に熱が溜まってしまう症状のことです。
最初は目まいやふらつき程度ですが、重症化すると意識を失ってしまうことも。
免疫低下
汗をかかないのは体の循環がうまくいっていないので、老廃物を溜めこんだ状態ですので、体に様々な異常が起きます。
代謝が悪くなり、免疫物質が作れなくなり、風邪をひきやすくなったり、倦怠感などの症状が出ます。
体臭
「え！？汗かいた方が臭いんじゃないの！？」と思うかもしれませんが、
実は汗をかかなくなると、体の中の動物性たんぱく質などが分解されにくくなるため、臭いがこもった少量の汗が出やすくなります。
体臭が強くなる原因がこれです。
肌が荒れる
汗は、皮脂と混ざり合うことで、肌表面の細菌やウィルスから肌を守ってくれる役目もあるのです。
つまり、汗が出ないとなると、肌は悪い物質にさらされる状態に……。
結果、ガサガサと荒れた肌に。
汗をかかないと、なんだか厄介なことばかりが起きてしまいますね。
では、良い汗をかくためにはどうすればいいのか？
次の章で解説していきますね。
汗をかかない人はトライしてみて！改善方法を紹介
汗をかく機能は、使わないでいるとどんどん衰えてしまいます。
日ごろから、汗をかく習慣をつけていくことが大切です。
入浴で汗をかく方法
良い汗をかくには、お風呂が効果大！
とは言え、ただ熱いお湯に長くつかるのは逆効果。
以前流行った半身浴、これが発汗に良い作用をもたらします！
【正しい半身浴のやり方】
- 38～40°程度のお湯を、お腹が浸るくらいまで張る。
- 20～30分、ゆったり浸かる（寒い時は、上半身にかけるタオルなどを持ち込むなどの工夫を）。
これだけです！とっても簡単♪
入浴前と後に、常温の水分を摂るとなおベストです。
最初から、いきなりバ～っと汗をかくことはありませんが、まず一週間続けてみてください。
体が芯から温まって、汗をかきやすい体になります。
朝食をキチンと摂る
もしかして、朝ごはん抜いてませんか？
「ちゃんと食べている！」と言っても、菓子パンだけとか、飲み物だけとか……。
実は、朝ごはんも汗をかきやすい体づくりには大切なことなんですよ。
理想としては、ご飯、おかず（焼き魚等がベストです）、サラダやお浸しなどの野菜、味噌汁の和食献立がベストですが、朝の忙しい時間にそんなたくさん作ってられませんよね……。
そういう人には、牛乳をかけるだけのシリアルなどでもOK♪
最近はグラノーラなど、ヘルシーで楽チンなものを活用するのも手です。
朝しっかり栄養を取ることで、体温が上がりやすい体が出来上がり、代謝がよくなり汗をかきやすくなります。
毎朝、少し意識するだけで全然違いますよ！
食事にスパイスを取り入れる
スパイスと言えば、一般的なのが唐辛子。
唐辛子に含まれるカプサイシンは、脂肪を燃焼してくれるほか、代謝を良くする働きがあり、汗をかきやすくなります。
辛いカレーなどを食べていると、汗が止まらないっ！ってこと、結構ありますよね。
その理由がこれ。
ちなみに唐辛子の他、生姜も体を温めてくれ、冷え性に効くなど、人気の食材です。
スパイスは日々少量を摂取することで、どんどん体の調子を良くしてくれます。
ナツメグ入りのお菓子を作ってみたり、寝る前にシナモンが入ったミルクを飲んだり、料理に生姜を加えてみたり……。
体を内部から温めて代謝を良くしながら、どんどん良い汗をかいていきましょう！
最後に
いかがでしたか？
毎日少しだけ意識することで、意外と簡単に良い汗をかけるようになるものですよ。
しっかりと汗をかくことで、健康的な身体を手に入れてくださいね(*^^)v
