骨盤は女性にとって、とても大事な骨。
もしかしたら、あなたのその症状、骨盤のゆがみが原因かも？！
骨盤のゆがみのチェック法から、
ゆがみが引き起こす症状、骨盤矯正に便利なグッズなど
骨盤のゆがみが気になっている・・・
あなたのお役に立てれば幸いです(..◜ᴗ◝..)
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骨盤のゆがみをチェック！自分で出来る方法
自宅でできる★自分でできる『骨盤ゆがみチェックの方法』を3つ紹介します。
2つ以上当てはまったら、ゆがんでいる可能性大！
足の長さでゆがみチェック
- 両足を伸ばして床に座り、手をうしろにつく
- 両足を左右にぷらぷらと揺らし、足の力を抜く
- 左右の足のかかとが、同じ位置にあるか確認する
※左右のかかとがずれていたら、骨盤がゆがんでいる可能性アリです。
足踏みでゆがみチェック
- まっすぐ立ち、目を閉じる
- その場で30～50回ていど足踏みをする
- 最初の場所からどのくらい動いているかを確認する
※30ｃｍ以上動いてしまっていたら、骨盤がゆがんでいる可能性があります。
肩幅以上ずれた場合は要チェック！
ずれた方向でどうずれているかも分かります。
骨盤の高さでゆがみチェック
- 仰向けに寝転がります
- 腰の幅に合わせて、左右に足を開きます
- 床から骨盤の高いところの長さが左右均等かを確認する
※どちらかが高い場合は、ゆがみの可能性アリです。
骨盤のゆがみがもたらす症状アレコレ
骨盤のゆがみは、想像以上に身体の不調を生み出します。
女性に関連深いものを中心に、いくつか紹介していきますね。
- 冷え性、むくみ
- 便秘
- 生理不順、不妊
- 生理痛の悪化
- 腰痛、関節痛
- 肌荒れ
- 太りやすい、疲れやすい
- 頭痛、神経痛
- 精神疾患
- 肩こり など
実にさまざまな症状が起こります。
肌荒れや、精神疾患など、直接結びつきそうもないような症状が出るところが、驚きでもあり、怖くもありますよね。
もう少し詳しいメカニズムとしては、
骨盤はゆがむと・・・
- 骨盤が広がったり縮んだりする
⇒股関節などの痛み
- 臓器を支える力が弱くなる
⇒便秘や腰痛などの臓器の影響による症状
- 血行の低下
⇒冷え性、生理痛、肌荒れ、太りやすいなどの症状
これはほんの一例ですが、
骨盤はからだの中心といってもいいほどの重要な骨なので、その影響は全身さまざまに広がります。
産前産後の骨盤の伸び縮みは一時的なものですが、その後や普段の生活でゆがんだまま固定されてしまった場合が要注意！
心当たりがある場合は、しっかりと矯正し、骨盤を元の位置に戻すことで症状が緩和される可能性が高いですよ。
骨盤矯正に便利なグッズ♪
いきなり整体に通うのも…時間の確保がむずかしい…
費用も結構かかりますしね(;’∀’)
ですので、今回は自宅で骨盤矯正の手助けをしてくれる便利グッズを紹介していきます。
つけるだけのもの、座るだけのもの、いろいろある中から自分に合いそうなものを選んでくださいね。
トコちゃんベルト
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妊娠経験のある女性なら、誰しも名前くらいは聞いたことのあるトコちゃんベルト。
主に大きくなったお腹を支えたり、妊娠で広がる骨盤の痛みをやわらげるのに使われることが多いのですが、実は産後の矯正にもオススメされているんです！
もちろん妊娠・出産と関係のない骨盤のゆがみにも効果アリで、ただ巻いて生活するだけというお手軽さ。
骨盤をきゅーっと締めるつくりになっているので、開き気味の方には効果がより高いです。
日中つけられない場合には、睡眠時だけの使用でも効果はあるそうです。
【参考価格】￥6,480～
【口コミ評価】
- しっかりと締め付けている感覚がある
- 毎日つけているとダイエット効果も？！
- 骨盤痛がよくなった
- 腰痛の治りが早い
- 下っ腹もへこんできた気がする
- お尻も小さくなって、パンツがワンサイズ下がった
- 夏場は気になって長時間はつらい
骨盤スタンド
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正しい骨盤の形を模すことで、座ることで矯正するのがこの骨盤スタンドです。
前後上下左右あらゆる方向から骨盤にアプローチすることで、より正しい位置へと導いてくれます。
特に、デスクワークなどで長時間座っていることが多い方にはピッタリですね。
スタンドという名称がついていますが、かためのクッションなので、見た目はともかく座り心地には問題ありません♪
【参考価格】￥8,208～
【口コミ評価】
- 座るだけで姿勢がきれいになる
- イスがわりに使えて、食事や休憩しながら矯正できる
- 意外とやわらかくて、イメージと違った
- 背筋も伸びるので、気持ちがいい
- サイズ調整ができない
- 腰痛もちにはオススメできない
エアリーシェイプ
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骨盤矯正とストレッチを目的とした、リクライニング式のイスです。
座るだけでなく、寝転がっても使用することで相乗効果を得られます。
骨盤まわりを外からぎゅーっと締め付けてくれるので、心地よく骨盤矯正ができます。
簡易マッサージチェアとしても使えるので、ひとつあると嬉しいですね。
【参考価格】￥19,200～
【口コミ評価】
- 場所をとらないのと、寝転がってできるのが嬉しい
- 骨盤の締め付けが気持ちいい
- 慣れるまでは腰の痛みが気になった
- 背筋が伸びて姿勢がよくなった
- 音が大きいので時間帯に注意
- 1日5分で良いので、忙しくても大丈夫
- くびれやお腹まわりにも効果アリ
最後に
いかがでしたか？
骨盤のゆがみが、体のあちこちに悪影響を及ぼすこと、ちょっと驚きですよね。
反対に、正しい位置に戻すことで、さまざまな良い効果があらわれるということ！！
骨盤矯正グッズも色々とあるので、試してみるのも一つの手ですし、
普段から骨盤のゆがみを意識するだけでも、かなり違ってきますよ(o^―^o)
