綺麗なお腹になるためのエクササイズとして、最初に思い浮かぶのは、筋トレの中でも腹筋ではないでしょうか。
自宅で腹筋！が一番簡単に始められそうですからね。
続くかどうかは別として（笑）、お金もかからないですし♪
とは言え、いつもの腹筋（いわゆる一般的な腹筋）で良いのでしょうか。
もしかして、他にもっと良い方法があるのでは？と思ったあなた！大正解です(*^^)v
あるのです！効果的な腹筋術が。
ここでは、女性が自宅で簡単にできる方法と、腹筋を鍛える便利グッズもいくつかご紹介します。
腹筋で筋トレ！女性はどの筋肉をどう鍛えればいい？
ポッコリお腹をきれいなスッキリしたお腹にするには、どの筋肉をどう鍛えるべきなのか！
それはズバリ腹斜筋。
腹斜筋はお腹の横の筋肉のことです。
もちろん腹直筋も大切です。
腹直筋を鍛えることで、お腹のたるみが取れますし、お腹に力が入るようになります。
そうすると姿勢をキレイに保てたり、内臓の位置が正しくなり、美容にも健康にも良いのですね。
でもココでは、プラスαで腹斜筋も意識して欲しいのです。
それは、腹斜筋を鍛えることで、女性ならではの美しい”くびれ”をつくるため♪
腹直筋と腹斜筋を同時に鍛える
ということで、理想としては腹直筋を適度に鍛え、さらに腹斜筋も徹底して鍛えたい！
でも難しいことは出来ないし、時間がかかることもイヤだし、なによりキツ過ぎると続かないし…。
という女性のわがままを叶えてくれる筋トレを探し、コレ↓に行きつきました。
やってみるとわかるのですが、腹直筋には適度な負担がかかっていますし、動画のお兄さんの解説通り腹斜筋にも効いています。
何より、普通の腹筋なら1回が限界の私でも出来ました！！
最初からハードに行うと続かなくなってしまうので、まずは無理のない範囲でスタート。
最終的には、左右片方ずつねじりながら、腹筋を右10回、左10回と合計20回！
これを1日に3回くらいがベスト。
毎日継続していくと、くびれたきれいなお腹になること間違いなしでしょ♪
自宅で簡単にできる腹筋運動（その他）
上で紹介した腹筋運動だけではちょっと物足りない…という方の為に、さらに自宅で簡単にできる腹筋を鍛える筋トレ方法を紹介します。
足あげ
これは自宅で簡単にできる、ウエストに効果てきめんなエクササイズ方法です。
一見簡単に見えてしまいますが、腹筋がプルプルして結構キツイですよ。
出典：http://www.jcoa.gr.jp/
やり方は、まず仰向けになり、足先を10センチくらい上にあげて、30秒くらい静止！
これを3回程度繰り返します。
簡単にできるようになったら、静止を30秒から1分ぐらいに伸ばすのもありです。
最初はちょっときつく感じるかもしれないけど、お家で簡単に、そして結構ハードに鍛えられる腹筋の方法だと言えそうです。
足をまげて腹筋（ちょっとハード）
この足あげの方法も、自宅で簡単にできる上に腹筋が割れるくらいハードに鍛えることができる筋トレ方法です。
まず、①の足あげと同じように仰向けになります。
そして、太ももを上に上げて、ひざから下を90度になるように曲げます。
※この状態の時、腕は胸の前で重ねておきます。
その状態でひじが太ももにつくように上体を上げて5秒静止！！
出典：news.mynavi.jp
5秒たったら静かに上体を元に戻し、これを10回繰り返し。
1日に5セットはやりたい(`•ω•´๑)
毎日継続すると、すっきりとしたキレイなお腹に！！
グッズを使って腹筋運動
さいごに、腹筋を鍛えることができるグッズを少し紹介しておきます。
腹筋というと、最近ではワンダーコアなんかが定番になりつつありますが、ちょっと高価ですよね。
ここでは、もう少しお手軽に始められるグッズを紹介します。
バランスボールを使った腹筋筋トレ♪
単調な腹筋運動が苦手なあなたには、バランスボールがオススメです。
やり方としては、バランスボールの上に背中を乗せてお腹を左右にねじりながら腹筋。
両足を閉じて腹筋すると、よりハードに腹直筋を鍛えることができますよ。
腹筋ローラー＆プッシュアップバー
ガッツリとしたトレーニング用品ですが、費用はそんなにかからない（2000円程度）ので始めやすいです。
【楽天市場】
初心者でも簡単に取り組めますが、やはりそれなりにキツイですので、本気の方にオススメです。
ちなみに我が家にも同じようなセットがあります（旦那のもの）が…押入れに眠っています。
成功のカギは継続
女性が自宅で簡単に腹筋を鍛える方法をいくつか紹介しましたが、結局はどれでもいいのです。
要はどれでも良いので、自分に合うものを1つ選んで継続すること！
これが一番難しいのですが、やっぱり成功のカギは継続。
上記でご紹介した腹筋を鍛えるエクササイズ方法は、どれもキレイなすっきりとしたお腹を作るのに効果絶大です。
本当に手に入れたいならば、是非継続してやってみて下さいね( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
ちなみに、キツイのが苦手な私は、最初に紹介した動画の方法に取り組んでいます。
体重は変わりませんが、お腹のたぷたぷはかなりマシになったんですよ♪（まだまだお見苦しいので、お見せできませんが…苦笑）
