体がだるくて重くて・・・朝起きるのが辛いんだ～(´-ω-`)
私、最近コレなんですよね。。。
特別な理由は思いつかないのに・・なぜ？
スカッと気持ちよく目覚めて、爽やかな一日をスタートしたいのに～（＞＜）
そもそも身体って、どうしてだるく感じるの？重いと感じるの？
いったい何が原因なの？
原因がわかったら、解決策も見つかると思うので、ここではそんな「体のだるさ・・重さ」はどんな時に感じるものなのか調べてみました。
あなたのだるさ・重さの原因も見つかるといいなぁ～♪
体のだるさ・重さの原因を探る！
予想通りではありますが、原因はいくつか考えられるようですので、主なものを少し紹介しますね。
- 精神的なストレスが溜まっている
- 不規則な生活
- 過労や睡眠不足
これらは、日常生活を送る際に出てくる「だるさ・重さ」です。
仕事や家庭での精神的なストレスが原因で、体がだるく感じることもあるでしょう。
また、不規則な生活を送るがゆえに、食事の栄養バランスが偏って、だるさを感じることもあるそうです。
睡眠不足なんかは、誰もが一度は経験したことがあるとは思いますが、睡眠不足で目覚めた朝の体のだるさ・重さは一日のやる気を削いでしまいますよね。
他にも、病気が原因で「だるさ・重さ」を感じることがあります。
- 風邪
- 更年期障害
- 睡眠時無呼吸症候群（SAS）
- 貧血
主なものを挙げると、このような病気があります。
風邪は、症状が出始めると発熱したりするので、比較的原因が分かりやすいでしょう。
貧血は、体質の場合もあれば、食生活の乱れからくることもあります。
ただ、更年期障害や睡眠時無呼吸症候群などは、病院にいかないと判明しないことから、原因特定までに時間がかかりそうです。
手軽に出来る解消方法を試してみて！
上記の症状に当てはまるかどうか、よくわからないなぁ～っていう場合も、まずは以下で紹介する解消方法を試してみて！！
当たり前のことのような基本の基本だけど、人間にはとっても大切なことだから。
病気以外で「だるい」「重い」と感じているなら、大抵はコレで解消できるはず★
今一度、自分の生活を思い返してみてね。
良い睡眠をとる
肉体的にも精神的にも、体の疲れをとるには睡眠が一番。
理想の睡眠時間は7～8時間ですが、昼間の15分程度の仮眠でも効果は得られます。
お昼休みにでも、目を休めるついでに眠ってみては？
お風呂に入ってリラックス
お風呂に入って体を温めると、血行を促進して肉体疲労の回復を早めてくれます。
適度なぬるま湯に長時間入るのがポイント！体の内部が温まって疲労が取れやすくなり、だるさ・重さも解消！
栄養バランスのとれた食事
栄養バランスがよい食事は、健康な体を作る上ですごく大切。
不摂生な生活が思い当たるなら、まず食生活を見直すのが一番早い解決方法と言えそう。
栄養のつくものを食べて、体にエネルギーを蓄えて眠る。これだけで症状が和らぐことも。
ストレッチをする
一番手軽で、誰にでも出来るのがストレッチ。
仕事などで体が緊張していると、血流を阻害してしまいます。背中を伸ばすように伸びをしたり、肩をまわしたり・・・。
また、寝る前に静かな寝室などで香やアロマを焚いて、落ち着ける環境を作ってストレッチすると効果的だそうです。
まとめ
体がだるい・重いと感じるのは、いつでも誰にでも起こりうる症状です。
精神的、肉体的な疲労ならば、上記で紹介した解消法を試してみてください。
もし、それでも体のだるさが解消されない場合は、病気が原因の場合もありますから、早めに受診するようにしましょう。
参考までに、私の個人的な判断基準としては・・・
「とにかくよく食べて、よく眠る！！」
これを2～3日繰り返しても、朝起きた時に体のだるさ・重さが残っているようなら、「これは何かあるかも？！」ってことで受診を考えます。
だいたいはこれで解消できるんですけど♪
というわけで、私もさっそく今日から、しっかり栄養を摂って、しっかりと眠りますｚｚｚ
あなたと私の「体のだるさ・重さ」が解消されますように(*˘︶˘*).｡.:*♡
