40代になると、これまでは乗り越えられた疲れが残ってしまう感覚を頻繁に感じる時がありますよね。
「あ～最近、疲れやすいなぁ…」
そう感じる女性は多いのではでないでしょうか？
ズバリ40代の私も同じように感じています(-_-;)
そんな40代女性の疲れやすさには、
自分では気づいていない原因が隠れているかもしれません！
ここでは、そんな原因を探っていきたいと思います。
毎日の生活に影響を及ぼすほどの症状が出る場合もあるので
症状を軽減するための対策とともに紹介していきますね。
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40代の女性が疲れやすいと感じる原因とは！
40代の女性に多い疲れの原因は、体の変化にありました。
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薄々お気づきかもしれませんが、やはり更年期障害が大なり小なり関わっているケースが多く
女性ホルモンの減少によって様々な体の不調が起こります。
40代～60代を目安に多くの女性が悩む原因となり、症状が悪化すると入院が必要なこともあります。
そんな更年期障害はなぜ起こるのでしょう。
[su_label type=”info”]理由①[/su_label] 女性ホルモンの減少
女性ホルモンは、「エストロゲン」「プロゲステロン」の2種類の総称で、28日ほどの周期で分泌されます。
女性の体をコントロールする重要な役割を持ちますが、更年期に入ると激減してしまいます。
脳がその変化を察知して分泌させようとする事でストレスを引き起こし、
自律神経のコントロールが出来なくなります。
この事が様々な症状を起こす理由の一つです。
[su_label type=”info”]理由②[/su_label] 心因性要素
40代を迎える頃から心理的、社会的に不安を覚える時期に入ります。
子どもの独立や夫の定年、仕事での立場、家族の介護など大きな環境の変化がストレスの原因になることも。
こうしたやり場のないストレスの連続が更年期障害の症状を悪化させます。
では、更年期障害で起こる症状について見ていきましょう。
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- 疲れやすい、倦怠感や体のダルさ、口が渇く
- 精神的不安、イライラする、気分が落ち込んだり不安になる、
- 頭痛や肩こり、顔や体がほてる、のぼせる
- 肌のたるみ、くすみ、手足の冷え、汗をかきやすくなる
- 眠りが浅い、眠れない
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などがあります。[/su_service]
[su_service title=”回復力の低下” icon=”icon: frown-o” icon_color=”#150a69″]成長ホルモンが少なくなり、30代からどんどん低下していきます。
肉体疲労が回復しきらないうちに新たな疲労が重なり、蓄積してく状態になってしまいます。
原因としては、20代までは体内で作られていたアミノ酸を作る事が出来なくなり、代謝が悪くなる事です。
これはすべての人に共通します。[/su_service]
[su_service title=”生活習慣” icon=”icon: frown-o” icon_color=”#150a69″]
食生活や睡眠、喫煙や飲酒、運動不足などによって、体調不良を起こす事があります。
仕事や生活のストレスによって疲れをため込んでしまうケースも少なくありません。[/su_service]
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40代女性の疲れ対策とは！
ここでは、上で紹介した原因を元に、それぞれの対策を紹介していきます。
[su_service title=”更年期障害” icon=”icon: child” icon_color=”#150a69″]
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- クリニックでの治療（ホルモン補充治療法/HRT）は、卵巣機能の低下に伴う女性ホルモンの低下・欠乏を薬剤で補充する事で心身共に改善を目指し、維持していく目的があります。
- プラセンタを摂取する事によって症状の改善、肝機能障害などを対象に治療を目指します。
- 漢方やサプリで必要な栄養を補給することで体調を整えていきます。次章でオススメのサプリを紹介します。
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[su_service title=”回復力の低下” icon=”icon: child” icon_color=”#150a69″]
老化に伴うものなので、完全に治療する事はできませんし、普通に生活していては改善は難しいです。
代謝を促す成分の補給や、体内の酸化を抑える成分を意識して摂取しましょう。
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具体的には以下のような成分が有効です。
- 必須アミノ酸
- 亜鉛、鉄などミネラル類
- ビタミンB群、ナイアシン
[/su_list]など
これらはスムーズにエネルギーの代謝を促してくれます。
また、お茶に含まれるカテキンやポリフェノールの多く含まれる食品（にんにく、クラムチャウダー、赤ワインなど）は
老化の進行を緩やかにする抗酸化作用を持っています。[/su_service]
[su_service title=”生活習慣の改善” icon=”icon: child” icon_color=”#150a69″]
上でもあげた、食生活や睡眠、喫煙や飲酒、運動不足・・・
これらすべてを改善していく事は難しいですね。
けれども40代の現段階で疲れやすさを感じているのであれば
このまま放置すれば、これから先はどんどん悪くなる可能性を考えないといけません。
自分に合うリフレッシュの方法や新たな趣味、ストレス発散の方法を見つけておく必要がありますね。[/su_service]
40代の疲れやすい女性にオススメの漢方＆サプリ
今の時代、いろんなお薬や、いろんなサプリが出回っていて
自分の症状にどんな漢方やサプリが良いのか、わからなくなってきますよね。
ここでは、そんな疲れやすさを感じている40代の女性のオススメのモノを紹介しておきます。
[su_service title=”漢方／八味地黄丸（はちみじおうがん）” icon=”icon: gittip” icon_color=”#150a69″]
疲れやすい、両手・両足の冷えなどにも効果があり、血行不良を整えます。
腎臓機能の低下や弱った体を改善する力があり、貧血などにも効果があります。[/su_service]
[su_service title=”サプリ／白井田七・甕（かめ）” icon=”icon: gittip” icon_color=”#150a69″]
無添加、無香料、無着色、アルコール不使用の安心素材。
液状タイプで浸透が早いことも嬉しいポイントです。
具体的な成分としては、
- 体内のめぐりを整えてくれるサポニン
- 少量でも高い効果を発揮してくれるフラボノイド
- リラックス効果があり、ストレスの緩和に効果的なギャバ
上記以外にも体内で作れない成分が多く含まれています。
さらには美容成分もたっぷり配合されていて、40代以上の女性には最強の味方に♪
詳細はこちらでご確認ください→白井田七。かめ
心も体もスッキリさせ、アクティブに生活をするための栄養補給にピッタリです。[/su_service]
さいごに
40代を迎えると生活習慣だけではどうしようもない体質の変化が訪れます。
それは「本人にしか理解できないつらさを抱える」という事になりかねません。
特に私のように、毎日をアクティブに過ごしたい！と思う方には、本当に辛い時期ですよね。
ここらで、自分の食生活や習慣などを振り返り、
必要ならば、漢方やサプリなどを上手に取り入れながら、
できるだけスムーズに乗り越えていきたいものですね。
