もしかして、ダイエットの為に腹筋してる？
世の中には、ダイエットに関する情報がたくさんあり過ぎ。
みんなそれぞれ、「これは！」という
ダイエット方法を実践してると思う。
そんな中でも、女性はウエスト周りが気になるがゆえに
毎日、歯を食いしばって腹筋を頑張っていたりするかも。
頑張っているあなたに水をさすようで申し訳ないんだけど、
ウエストを細くすると言われている腹筋は、
実は、ダイエットにはあまり効果がないらしいのΣ(|||▽||| )
「なんでよ～（＞＜）？！」
まずは、その悲鳴のような疑問に答えていきたいと思います。
そして、ダイエットに超効果的な有酸素運動をいくつか
ご紹介しちゃいます★
腹筋がダイエットに効果的でない理由とは？
腹筋を頑張っているということは、
ダイエット目標はまずウエストなんだよね？
それが実は、腹筋をいくら頑張っても、
ウエストはあまり細くならないんだって・・・。
その理由は！！
腹筋で効果があるのはアウターマッスル。
あなたが鍛えるべきは、インナーマッスルだから★
どういうことかと言いますと、
仰向けに寝て上体を上げたり下ろしたりする一般的な腹筋は、
腹筋の表層部分を鍛えることはできても
お腹の脂肪を燃焼させて凹ますこととは直結しないのです。
もっとわかりやすく言うと、
「腹筋を６つに割りたいの♪」という方には腹筋が効果ありですが、
ウエスト周りの脂肪をとりたい方は、
まず内臓脂肪をとらないといけないの。
内臓脂肪をとるのに、いくら表面だけを鍛えてもダメ！！
むしろ、ウエストが気になっている人が頑張って腹筋運動をすると、
首や腰を痛めるだけの結果に終わってしまうことも。
ウエストのお肉とおさらばしたいならば、
あなたに必要なのは腹筋ではなく、
有酸素運動で脂肪を燃焼することなのです(＞▽＜；；
では、実際にどんな有酸素運動が
プニプニ・ぶるぶるお腹に効果があるのか、
次の章で見て行きましょう♪
ダイエットに効果的な有酸素運動★３選
有酸素運動は、体の中に酸素を取り込んで
脂肪を燃焼してくれるダイエットの基本！！
どんなものがあるのかと言いますと・・・
ジョギング
ジョギングは有酸素運動の代表！
体内の脂肪を消費できる上に筋肉も鍛えられて一石二鳥★
ジョギング1日30分を継続すると、1か月で約1kg痩せる計算。
時間を増やせばそれ以上痩せることも可能だけど、
最初から頑張りすぎると続かなくなっちゃうので、
まずは１日30分、自分のペースでゆったりと走ることを心がけてみて！！
ジョギングを継続すると、ただ痩せるだけでなく、
身体も鍛えられ、基礎代謝も上がっていくから、
何もしなくても、たくさんエネルギーを消費できる体になっていくの♪
そうなれば、もうこっちのモノだψ（○ ｀∇´ ○）ψｲﾋﾋﾋ
ウォーキング
ジョギングが苦手な人にうってつけの有酸素運動！
運動が苦手な人でもウォーキングならなんとかなりそう♪
ウォークマンなどで音楽を聴きながら、
お気に入りのスポーツウェアを身に着けてウォーキングしている
自分の姿を思い浮かべてみて～！
モチベーションがアップして楽しく続けられそうじゃない？
しかも、ストレス発散・リフレッシュにも繋がるよ＾＾
それに、カロリー表示がされる万歩計なんかあれば、
もっとやる気が出るかも♪
ジョギングに比べると半分くらいのエネルギー消費量だけど、
継続できなきゃ意味がないから、まずはウォーキングからがオススメ！
優しく体を鍛えられるし、食欲を抑える効果もあり。
新陳代謝が良くなり、むくみもなくなるので、
むしろ、やらなきゃ損っo(〃＾▽＾〃)o
踏み台昇降運動
昔、学校でもやったよね～＾＾；
お家でも簡単に出来るので、外に出たくない人にオススメ♪
踏み台は高さ10～15㎝がベスト★
雑誌などを積みかさねて作るもよし、購入しても良し！
出典：http://girlschannel.net/
時間は20分くらいから始めてみてね。
カロリー消費はウォーキングより若干多いくらい。
雨が降っても、暑い時や寒い時でもお家の中でできるっていいよね♪
でも一つ注意点が・・・
簡単だからテレビを見ながら「ながら運動出来そう♪」って
思ってしまいがちだけど、踏み台昇降運動は台を見ながら行うもの。
ながら運動にはならないので、要注意ね＾＾；
まとめ
腹筋の意外な落とし穴、なんとなく理解してもらえたかな？
ダイエットって、やっぱり大変なものだから、
できるだけ効率的にやりたいよね。
だから、是非知っておいて欲しかったのです。
有酸素運動は良く知られているものばかりだけど、
やっぱりこれが一番効果的なんだぁ♪
自分に合ったものを継続すること★
なかなか効果があらわれず不安になっても続けること！
これが一番の必勝法じゃないかなぁ(*⌒―⌒*)
