まったくもって憂鬱だ。
どょ—il||li(･´ω｀･｡)il||li—ん
毎月、生理の前から生理の期間中になると、
頭痛がしたりお腹が痛すぎたり、
へたすると寝込むくらいキツイッ！！
普段は、そんなつらい痛みを鎮痛剤で緩和しているけど
出来れば「お薬」に頼りたくない（＞＜）
だってさ、あのキツイ痛みが和らいだり無くなったりするんだよ！
どう考えても、身体に良い感じがしないんだよね・・・
そんなあなたに、生理痛をお薬以外で乗り切る方法をお届けします。
ツボはもちろん、それ以外の方法も調べてみたので、
お薬飲む前にまずは試してみて～＾＾
これで和らげば、めっけもんだよね♪
生理痛に効果的なツボ★
ツボをムギュギューって押すことで、
辛い生理痛が緩和されるとめっちゃ嬉しいよね＾＾
以下にいくつか紹介するので、
まずはギュギューっと押してみてちょ～だい！！
三陰交（さんいんこう）
足首を手のひらでつかみ、人差し指のある場所の高さで、
足の骨の少し後ろ側にあるのが三陰交。
出典：http://www.kyushin.co.jp/
このツボを親指で強く刺激すると、
生理痛の解消にとっても効果的と言われているよ！
さらには、冷え症にも効果を発揮してくれるのも嬉しいね♪
血海（けっかい）
膝の上、皿から指四本分ほど内側寄りにある血海。
出典：http://blog-imgs-34.fc2.com
指で刺激すると痛みを感じる場所だよ。
親指で、このツボを三秒押して三秒離すを
何度か行うと生理痛が改善されるそう。
さらには、生理が原因の肩こりや冷え、
イライラなどもこのツボで改善されるだって！
気海（きかい）
臍（へそ）から指二本分下の位置にある気海。
出典：http://slism.net/
この部分に指三本を当てて、
お腹の奥に向けてギュッと抑えるんだよ。
指圧するだけでなく、使い捨てカイロなどで、
このツボを温めても生理痛が改善されるそう。
プラス、腰の痛みや疲労の回復にも効果あり(v´∀`*)
合谷（ごうこく）
人目を気にせずに指圧できる便利なツボが合谷。
親指と人差し指の間にあるツボだよ。
出典：http://mbhappy.com/
親指と人差し指で痛みがなくなるまで刺激してみよう！
このツボは肩こりにも効果的。
仕事中でも人目を気にせずにギュギュッとしてみてね。
足三里（あしのさんり）
ひざ下から手のひらを横にして、
指四本分下の部分の骨の外側にある足三里。
出典：http://i.acupressure.jp/
ここを指でゆっくりと気持ちよく感じる程度に指圧してみて！
このツボは、生理痛はもちろん足の疲労やむくみ、
さらには胃腸の調子が悪い時にも効果があるんだって。
ツボの他にこんな方法はいかが？
辛い生理痛に効果のあるツボを学んだところで、
ツボ押しと合わせて是非実践して頂きたい方法を紹介します。
とにかくお腹を温めよう♪
お腹を温めることで、お腹の痛みがかなり改善されます！
生理期間中は、貼れるタイプの使い捨てカイロを
お腹の部分に貼るといいよ＾＾
上で紹介した「気海」の部分が効果大★
最近は可愛くて保温効果の高い薄手の腹巻も
たくさん販売されているので、こういうのも利用できそう♪
おウチにいる時だけでなく、外出時・仕事中にも腹巻を～＾＾
また、腹巻に使い捨てカイロを入れるポケットが
ついているものもあって、「腹巻＋カイロ」で最強だよね！
足元を温めるのも効果的♪
お腹だけでなく足元を温めるのも生理痛対策になるよ。
生理期間中には厚手の靴下や、保温効果の高い靴下がオススメ！
さらに、デスクワークの人なんかは、温かい座布団や
ひざ掛けを忘れないでね！
足元が冷えると痛みが増しちゃうから（＞＜）
全身を温めるために。
お風呂にゆっくりつかって全身を温めよう。
代謝や血行が良くなって生理痛も改善されるよ！
体が温まる生姜紅茶や生姜湯を飲むのも
生理痛には効果抜群なんだよ★
まとめ
もちろん辛い時にお薬に頼るのは悪いことじゃないよ＾＾
ただ、出来ればお薬以外で・・・
ということなら、上で紹介した方法を是非試してみて！
お薬を飲むのはそれからでも遅くない★
普段から身体を冷やさないことを心がける！！
本当はこれが一番効果的なのかもね(o´・∀・｀o)
